Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g441g419kcal88.2g0g7.5g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)397g159kcal8.3g27g1.6g6g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.7g0.6g2.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8.8g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Kookoskerma, kara176g441kcal8.1g2.3g44.1g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g27g238kcal0g0g26.5g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g27g191kcal0.3g0.3g21.2g0g
Chili paprika punainen11g4.2kcal0.2g1g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g13g116kcal0g0g13.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3243kcal214.4g77.4g229.6g18g
Valittu annoskoko1250g1621kcal107.2g38.7g114.8g9g
Annoskoko puolitettuna625g811kcal53.6g19.4g57.4g4.5g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302224