Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha571g949kcal108.6g0g57.1g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g57g183kcal29.7g16g0.3g9.1g
Sipuli 129g39kcal1.6g6.2g0.3g2.2g
Valkosipuli 8.6g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Rypsiöljy 14g126kcal0g0g14.3g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g20g12kcal0.3g2.5g0g0g
Herkkusieni säilyke 164g28kcal3.5g0.3g0.5g3.9g
Kookosmaito 286g595kcal5.8g8g60.9g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3881kcal300.4g68.8g267g33.6g
Valittu annoskoko1250g1940kcal150.2g34.4g133.5g16.8g
Annoskoko puolitettuna625g970kcal75.1g17.2g66.8g8.4g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336