Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 670g | 657kcal | 147.4g | 0g | 6.7g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 27g | 28kcal | 2.1g | 4.4g | 0.2g | 0.5g | |
Sipuli (kuorittu) | 101g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 134g | 38kcal | 0.8g | 8g | 0.3g | 3.3g | |
Oliiviöljy | 50g | 444kcal | 0g | 0g | 50.2g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 10g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 6.7g | 2.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
Mustapippuri | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
Soijakastike | 34g | 20kcal | 1.7g | 3.2g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 134g | 154kcal | 0.8g | 34.3g | 1.5g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 84g | 291kcal | 5.7g | 67g | 0.2g | 0.3g | |
Annoskoko tuplana | 2500g | 3330kcal | 320.4g | 245g | 118.8g | 12.8g | |
Valittu annoskoko | 1250g | 1665kcal | 160.2g | 122.5g | 59.4g | 6.4g | |
Annoskoko puolitettuna | 625g | 833kcal | 80.1g | 61.3g | 29.7g | 3.2g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.8g | 0.5g |