Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 341g | 831kcal | 78.7g | 4.8g | 55.7g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 76g | 77kcal | 1g | 3.7g | 6.2g | 1.3g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 295g | 30kcal | 5.6g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 151g | 271kcal | 25.7g | 4.7g | 16.6g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 151g | 182kcal | 4.7g | 6.8g | 15.1g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 11g | 62kcal | 0.1g | 0.1g | 6.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 15g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Hunaja | 15g | 50kcal | 0.1g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.5g | 4.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 189g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3021kcal | 232.4g | 69g | 202.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1511kcal | 116.2g | 34.5g | 101.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 755kcal | 58.1g | 17.3g | 50.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu