Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 556g | 72kcal | 6.2g | 5.4g | 1.1g | 6.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 347g | 71kcal | 2.1g | 13.2g | 1g | 4.9g | |
| Kurkku | 278g | 30kcal | 1.6g | 3.9g | 0.3g | 1.9g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 56g | 16kcal | 0.6g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 14g | 114kcal | 0g | 0g | 13.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 606kcal | 21g | 52.2g | 32.6g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 303kcal | 10.5g | 26.1g | 16.3g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 152kcal | 5.3g | 13.1g | 8.2g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu