Munakoisorullat

Huuhtele munakoiso ja leikkaa se mahdollisimman ohuiksi viipaleiksi pituussuuntaan, pyri saamaan 10-12 ehjää viipaletta.

Itketä viipaleet eli levitä munakoisot leikkuulaudalle tms. ja ripottele päälle suolaa.

Anna olla sen aikaa kun valmistat täytteen.

Ruskista jauheliha, sipuli ja valkosipuli.

Sekoita joukkoon tomaatti ja mausta chilijauheella (1/2tl), rosmariinilla (1/2tl), oreganolla(1tl), ripauksella kanelia ja kardemummaa.

Nosta pannu levyltä ja heitä sekaan vielä murustettu feta.

Anna kastikkeen vähän jäähtyä.

Kuivaa munakoisot talouspaperilla.

Nosta jokaiselle viipaleelle ruokalusikallinen täytettä.

Rullaa kääröiksi ja nosta voideltuun uunivuokaan vierekkäin.

Tai jos kaapista löytyy pieni vuokia, laita suoraan kahteen pieneen vuokaan.

Lusikoi rullien päälle vielä jogurtilla jatkettu kastike tai tuo toinen seos, jos varsinaista kastiketta ei jäänyt yli.

Kypsennä 225-asteisessa uunissa 20-25 min ja tarjoa vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 284g64kcal1.4g8.8g0.6g7.1g
Lammaspaisti 284g763kcal77.4g0g50.7g0g
Sipuli (kuorittu)85g23kcal1.1g4.1g0.2g1.4g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g284g71kcal3.7g11.9g0.6g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 142g323kcal19.9g2.4g25.6g0g
Oliiviöljy 28g251kcal0g0g28.4g0g
Turkkilainen jogurtti 3,5%, annos 100g142g99kcal5.1g5.3g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3188kcal217.2g65g222.2g17g
Valittu annoskoko1250g1594kcal108.6g32.5g111.1g8.5g
Annoskoko puolitettuna625g797kcal54.3g16.3g55.6g4.3g
Arvot/100g100g128kcal8.7g2.6g8.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=306269