Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 192g | 63kcal | 1.2g | 10.7g | 0.4g | 4.9g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 270g | 206kcal | 5.1g | 41.9g | 0.5g | 2.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 96g | 26kcal | 1.2g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 35g | 43kcal | 1g | 8.9g | 0.1g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 27g | 14kcal | 1.5g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 238g | 262kcal | 54.7g | 0g | 5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 6.8g | 18kcal | 0.9g | 0.8g | 1.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 34g | 95kcal | 2.7g | 3.2g | 8.2g | 0.5g | |
| Vesi | 340g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 12g | 11kcal | 0.1g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1474kcal | 136.8g | 148.2g | 31.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 737kcal | 68.4g | 74.1g | 15.9g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 369kcal | 34.2g | 37.1g | 8g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu