Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g217g130kcal3.2g28.2g0.2g1.9g
Seesamöljy, kylmäpuristettu18g158kcal0g0g17.6g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g468g445kcal93.7g0g8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8.8g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Soijakastike 12g7.1kcal0.6g1.1g0g0g
Pesto, punainen Eldorado29g144kcal1.6g3.3g13.8g0g
Sipuli (kuorittu)32g8.7kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka64g6.4kcal0.7g0.5g0.1g0.6g
Paprika keltainen 50g15kcal0.5g2.5g0.1g1g
Tuorekurkku, annos 50g111g45kcal0.7g1.6g0.1g0g
Kirsikkatomaatti, 50g117g23kcal0.7g4.4g0.4g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 64g128kcal1.7g0.5g12.5g4.3g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g59g148kcal9.4g0.9g11.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2533kcal227.8g91.8g129.4g17g
Valittu annoskoko1250g1267kcal113.9g45.9g64.7g8.5g
Annoskoko puolitettuna625g633kcal57g23g32.4g4.3g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=308136