Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 478g | 277kcal | 35.8g | 23.9g | 4.3g | 0.5g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 112g | 159kcal | 14g | 0.3g | 11.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 203g | 86kcal | 19.9g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 61g | 224kcal | 41.5g | 8.5g | 1.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 61g | 209kcal | 6.2g | 42.7g | 0.7g | 2.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 305g | 81kcal | 10.1g | 9.5g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 31g | 61kcal | 4.6g | 7.9g | 1.3g | 11.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2194kcal | 264.2g | 187.2g | 38.4g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1097kcal | 132.1g | 93.6g | 19.2g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 549kcal | 66.1g | 46.8g | 9.6g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu