Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 785g | 406kcal | 35.3g | 37.7g | 11.8g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 65g | 209kcal | 11.1g | 30.1g | 4.9g | 11.5g | |
| Kaurahiutale | 52g | 196kcal | 7.6g | 29.8g | 3.8g | 5.2g | |
| Auringonkukansiemen | 20g | 117kcal | 4.5g | 2.5g | 9.7g | 1.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 13g | 42kcal | 3.8g | 0.9g | 2.6g | 4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 157g | 132kcal | 1.7g | 28.7g | 0.6g | 2.8g | |
| Mustikka metsä- | 157g | 69kcal | 0.8g | 10.1g | 0.9g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2342kcal | 129.6g | 279.6g | 68.6g | 59.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1171kcal | 64.8g | 139.8g | 34.3g | 29.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 586kcal | 32.4g | 69.9g | 17.2g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu