Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 122g | 19kcal | 0.9g | 2.4g | 0.1g | 2.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 114g | 32kcal | 0.7g | 6.8g | 0.2g | 2.8g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 175g | 61kcal | 2.8g | 12.1g | 0.2g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 245g | 245kcal | 49g | 1.2g | 4.9g | 0g | |
| Voi | 175g | 1268kcal | 2.1g | 0.7g | 142.1g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 61g | 192kcal | 5g | 35.3g | 1.8g | 6.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 227g | 780kcal | 23.2g | 159.1g | 2.7g | 8g | |
| Leivinjauhe | 8.7g | 15kcal | 0.5g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 122g | 477kcal | 35.5g | 1.8g | 35.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 6179kcal | 239.4g | 445.4g | 375g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 3090kcal | 119.7g | 222.7g | 187.5g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1545kcal | 59.9g | 111.4g | 93.8g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu