Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 104g | 343kcal | 10.5g | 60.5g | 5.5g | 1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 99g | 317kcal | 51.4g | 27.7g | 0.5g | 15.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 132g | 36kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Valkosipuli | 53g | 57kcal | 4.2g | 8.6g | 0.3g | 1.1g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 4.7g | 13kcal | 0.4g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 857g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1531kcal | 136.4g | 208g | 15g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 766kcal | 68.2g | 104g | 7.5g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 383kcal | 34.1g | 52g | 3.8g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu