Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 415g | 1552kcal | 53.9g | 286.3g | 24.9g | 24.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 104g | 332kcal | 53.9g | 29g | 0.5g | 16.6g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 415g | 456kcal | 32.4g | 74.7g | 2.1g | 33.2g | |
| Maissi jyvät | 104g | 149kcal | 2.9g | 26.6g | 2.5g | 3.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 10g | 24kcal | 1.5g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 171g | 244kcal | 21.4g | 0.5g | 17.5g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 21g | 36kcal | 0.4g | 0.7g | 3.5g | 0.9g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 5.2g | 47kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5683kcal | 333g | 836.4g | 116.2g | 159g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2842kcal | 166.5g | 418.2g | 58.1g | 79.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1421kcal | 83.3g | 209.1g | 29.1g | 39.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu