Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 463g | 671kcal | 15.1g | 146.4g | 1g | 3.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 91g | 25kcal | 1.2g | 4.4g | 0.2g | 1.5g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 23g | 205kcal | 0g | 0g | 23.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 18g | 56kcal | 1.8g | 6.2g | 2.5g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 331g | 341kcal | 11.4g | 59.6g | 3.5g | 9.6g | |
| Tonnikala vedessä | 306g | 320kcal | 68.7g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 9g | 29kcal | 1.3g | 1.7g | 1.2g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3293kcal | 199g | 436.6g | 72.2g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1646kcal | 99.5g | 218.3g | 36.1g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 823kcal | 49.8g | 109.2g | 18.1g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu