Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 430g | 443kcal | 99.2g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Munakoiso | 430g | 96kcal | 2.1g | 13.3g | 0.9g | 10.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 107g | 29kcal | 1.4g | 5.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 32g | 22kcal | 0g | 6.4g | 0g | 2.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 29g | 256kcal | 0g | 0g | 29g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 215g | 421kcal | 11.4g | 29.2g | 28.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2550kcal | 229.4g | 110.6g | 126.4g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1275kcal | 114.7g | 55.3g | 63.2g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 638kcal | 57.4g | 27.7g | 31.6g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu