Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 283g | 142kcal | 31.7g | 1.4g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 259g | 370kcal | 32.4g | 0.8g | 26.6g | 0g | |
| Kaurahiutale | 236g | 883kcal | 34.2g | 134.4g | 17.2g | 23.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 472g | 377kcal | 61.3g | 9.4g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3543kcal | 319.2g | 292g | 107g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1772kcal | 159.6g | 146g | 53.5g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 886kcal | 79.8g | 73g | 26.8g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu