Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g44g146kcal4.9g29.1g0.9g4.9g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g73g253kcal4.9g57.3g0.5g0.9g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g37g117kcal19g10.2g0.2g5.8g
Maito, Kevyt267g123kcal8.5g12.8g4g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g34g116kcal4.5g23.8g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g19g5kcal0.2g0.9g0g0.3g
Suola, annos 3g424g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli255g609kcal23.2g23.4g46.8g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g98g128kcal12.9g0.3g8.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2992kcal156.2g315.6g121.2g23.8g
Valittu annoskoko1250g1496kcal78.1g157.8g60.6g11.9g
Annoskoko puolitettuna625g748kcal39.1g78.9g30.3g6g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165