Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 453g | 82kcal | 2.5g | 11.3g | 1.8g | 3.2g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 302g | 514kcal | 57.4g | 0g | 30.2g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 170g | 111kcal | 2.5g | 15.3g | 4.2g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 98g | 25kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 227g | 59kcal | 7g | 5.7g | 0.9g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1579kcal | 141g | 73g | 74.6g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 789kcal | 70.5g | 36.5g | 37.3g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 395kcal | 35.3g | 18.3g | 18.7g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu