Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 273g | 928kcal | 62.8g | 144.6g | 10.1g | 16.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 273g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 6g | 17kcal | 0.5g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 8.7g | 4.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 197g | 69kcal | 2g | 13.4g | 1g | 2.8g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 33g | 24kcal | 1.5g | 4.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 109g | 175kcal | 2.9g | 2.9g | 16.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 138g | 144kcal | 31g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 88g | 230kcal | 26.5g | 1.8g | 13.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 93g | 19kcal | 0.6g | 3.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.9g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3240kcal | 256.8g | 345.6g | 89.6g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1620kcal | 128.4g | 172.8g | 44.8g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 810kcal | 64.2g | 86.4g | 22.4g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu