Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 497g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 11g | 39kcal | 4.9g | 4.4g | 0.7g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 40g | 227kcal | 9.1g | 7.8g | 19.7g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 20g | 134kcal | 5.3g | 1.4g | 11.5g | 2.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 20g | 64kcal | 5.8g | 1.4g | 4g | 6.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 60g | 527kcal | 0g | 0g | 59.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 597g | 2047kcal | 60.8g | 417.7g | 7.2g | 20.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 6078kcal | 171.8g | 865.4g | 205.4g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 3039kcal | 85.9g | 432.7g | 102.7g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1520kcal | 43g | 216.4g | 51.4g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu