Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 95g | 26kcal | 1.2g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Paprika, punainen | 48g | 12kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 1g | |
| Kesäkurpitsa | 285g | 49kcal | 1.1g | 7.1g | 1.7g | 2g | |
| Tomaatti | 357g | 81kcal | 2g | 12.3g | 1.1g | 5g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 19g | 156kcal | 0g | 0g | 19g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 352g | 950kcal | 52.8g | 17.6g | 73.9g | 3.5g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 95g | 247kcal | 28.5g | 1.9g | 14.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3040kcal | 172g | 91.4g | 220.8g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1520kcal | 86g | 45.7g | 110.4g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 760kcal | 43g | 22.9g | 55.2g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu