Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 268g | 724kcal | 40.2g | 13.4g | 56.3g | 2.7g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 15g | 10kcal | 0.1g | 1.3g | 0.6g | 0g | |
| Soijakastike | 104g | 63kcal | 5.4g | 9.9g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 145g | 247kcal | 2.9g | 3.6g | 24.7g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 65g | 535kcal | 0g | 0g | 65.3g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 653g | 261kcal | 13.7g | 44.4g | 2.6g | 9.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3680kcal | 124.6g | 145.2g | 299.2g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1840kcal | 62.3g | 72.6g | 149.6g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 920kcal | 31.2g | 36.3g | 74.8g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu