Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 292g | 38kcal | 3.3g | 2.9g | 0.6g | 3.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 117g | 24kcal | 0.7g | 4.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Kurkku | 146g | 16kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Purjosipuli | 117g | 27kcal | 2.1g | 2.8g | 0.2g | 2.5g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 263g | 492kcal | 6.8g | 2.9g | 51.1g | 6.3g | |
| Persilja | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.2g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 263g | 290kcal | 65.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 37g | 323kcal | 0g | 0g | 36.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2427kcal | 159.4g | 30.4g | 177.8g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1213kcal | 79.7g | 15.2g | 88.9g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 607kcal | 39.9g | 7.6g | 44.5g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu