Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)5.8g4.8kcal0.6g0.6g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g117g198kcal23.3g0g11.7g0g
Vesi728g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali291g62kcal3.5g9.9g0.6g6.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g58g16kcal0.3g3.5g0.1g1.5g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g5.8g15kcal0.6g0.2g1.3g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)41g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g619kcal58g33.4g27.6g17g
Valittu annoskoko1250g310kcal29g16.7g13.8g8.5g
Annoskoko puolitettuna625g155kcal14.5g8.4g6.9g4.3g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464