Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 548g | 323kcal | 41.6g | 12.6g | 11.5g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 47g | 14kcal | 1g | 1.1g | 0.6g | 0.6g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 22g | 78kcal | 9.9g | 7.2g | 1.1g | 4.4g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 30g | 100kcal | 0g | 24.3g | 0g | 0.4g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 47g | 311kcal | 12.6g | 2.3g | 28g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 235g | 31kcal | 3.8g | 0.9g | 0.7g | 3.1g | |
| Herkkusieni | 313g | 50kcal | 6.6g | 0.9g | 1g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1814kcal | 151g | 98.6g | 85.8g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 907kcal | 75.5g | 49.3g | 42.9g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 453kcal | 37.8g | 24.7g | 21.5g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu