Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g457g1417kcal77.7g246.8g13.3g59.4g
Oliiviöljy (Euroshopper)71g582kcal0g0g64.7g0g
Kuivahiiva, annos 11g11g40kcal5g4.5g0.7g0g
Kaurahiutale 71g266kcal10.3g40.5g5.2g7.1g
Soijarouhe, tumma, 30g31g98kcal15.2g9.1g0.2g1.7g
Vesi406g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen203g67kcal6.7g10g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4940kcal229.8g621.8g168.2g136.4g
Valittu annoskoko1250g2470kcal114.9g310.9g84.1g68.2g
Annoskoko puolitettuna625g1235kcal57.5g155.5g42.1g34.1g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295