Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 207g | 62kcal | 2.5g | 11.6g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 97g | 97kcal | 19.3g | 0.5g | 1.9g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 83g | 323kcal | 1.7g | 2.1g | 34.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 91g | 115kcal | 10g | 0.3g | 8.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 241g | 65kcal | 3.1g | 11.6g | 0.5g | 4.1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 82g | 8.2kcal | 1.5g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 173g | 207kcal | 5.9g | 6.2g | 17.3g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 276g | 55kcal | 8.3g | 5.5g | 0g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1866kcal | 104.6g | 76g | 127g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 933kcal | 52.3g | 38g | 63.5g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 467kcal | 26.2g | 19g | 31.8g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu