Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 423g95kcal2.1g13.1g0.8g10.6g
Sipuli (kuorittu)79g21kcal1g3.8g0.2g1.3g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g302g75kcal3.9g12.7g0.6g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki151g121kcal19.6g3g3g0g
Oregano, kuivattu 0.6g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Jauheliha, sika-nauta 241g535kcal42.3g0g41g0g
Herkkusieni 48g7.7kcal1g0.1g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1725kcal141g67.6g91.8g26g
Valittu annoskoko1250g862kcal70.5g33.8g45.9g13g
Annoskoko puolitettuna625g431kcal35.3g16.9g23g6.5g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899