Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 704g | 1375kcal | 131.5g | 0g | 95g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 211g | 380kcal | 40.1g | 0.2g | 23.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 155g | 221kcal | 19.4g | 0.5g | 15.9g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 39g | 47kcal | 1g | 2.4g | 3.5g | 0.6g | |
| Tomaattimurska | 141g | 41kcal | 0.8g | 7.5g | 0.3g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4129kcal | 385.6g | 21.2g | 275.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2064kcal | 192.8g | 10.6g | 137.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1032kcal | 96.4g | 5.3g | 69g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu