Lohikiusausar
Voitele melko iso vuoka voilla ja ripottele kuivattua timjamia ja tilliä vuoan reunoille.
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi | 13g | 97kcal | 0.2g | 0.1g | 10.9g | 0g | |
| Lohifilee | 282g | 552kcal | 52.8g | 0g | 38.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 636g | 455kcal | 11.6g | 91.8g | 1.3g | 6.8g | |
| Kuohukerma, lidl | 127g | 486kcal | 2.5g | 4.5g | 50.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 127g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 64g | 29kcal | 1.9g | 3.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3238kcal | 138g | 199g | 204.4g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1619kcal | 69g | 99.5g | 102.2g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 809kcal | 34.5g | 49.8g | 51.1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 5.5g | 8g | 8.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu