Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 405g | 405kcal | 40.7g | 1.7g | 26.4g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 613g | 1350kcal | 80.4g | 3.1g | 114.1g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 116g | 93kcal | 15g | 2.3g | 2.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 116g | 121kcal | 26g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3937kcal | 324.2g | 14.2g | 289g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1969kcal | 162.1g | 7.1g | 144.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 984kcal | 81.1g | 3.6g | 72.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu