Bataatti-soija-jauhelihalaatikko
Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.
Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.
Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.
Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.
Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.
Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.
Kaada munamaito vuokaan.
Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.
Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Elemerger
Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.
Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.
Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.
Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.
Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.
Kaada munamaito vuokaan.
Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.
Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Elemerger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 540g | 437kcal | 8.5g | 90.9g | 0.3g | 16.2g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 135g | 224kcal | 25.6g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 84g | 273kcal | 42.2g | 25.3g | 0.4g | 4.6g | |
| Purjosipuli | 34g | 7.7kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli, paistettu | 17g | 17kcal | 0.2g | 0.8g | 1.4g | 0.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 51g | 41kcal | 6.6g | 1g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 34g | 88kcal | 10.1g | 0.7g | 5.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 236g | 78kcal | 7.8g | 11.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 111g | 154kcal | 13.9g | 0.3g | 10.9g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.4g | 5.7kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.3g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2657kcal | 231.8g | 266g | 65.4g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1329kcal | 115.9g | 133g | 32.7g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 664kcal | 58g | 66.5g | 16.4g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 9.3g | 10.6g | 2.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu