Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 310g86kcal3.7g12.6g0.6g6.5g
Sipuli 28g8.6kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Broileri, grillattu, kokonainen413g810kcal102.5g0g44.6g0g
Kurkuma, annos 2g1g0.5kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 88g25kcal0.8g3.8g0.4g1.7g
Herne 103g71kcal5.2g9.7g0.4g3.2g
Katkarapu 155g106kcal22.4g0g1.7g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)78g78kcal13.2g1.3g2.2g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper10g11kcal0.1g0.2g1.1g0.5g
Herkkusieni 41g6.6kcal0.9g0.1g0.1g0.6g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g10g75kcal0.1g0.1g8.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl10g93kcal0g0g10.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2743kcal298.6g58.4g139.6g26g
Valittu annoskoko1250g1371kcal149.3g29.2g69.8g13g
Annoskoko puolitettuna625g686kcal74.7g14.6g34.9g6.5g
Arvot/100g100g110kcal11.9g2.3g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339921