Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g144g40kcal0.9g8.5g0.3g3.6g
Palsternakka 221g141kcal1.1g26.1g0.9g9.9g
Lehtiselleri, annos 100g110g12kcal1.2g1.2g0.2g1.1g
Sipuli (kuorittu)221g60kcal2.9g10.6g0.4g3.8g
Ananasmehu (sokeriton)110g50kcal1.1g13.3g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 88g315kcal9.9g60.8g2.6g2.8g
Soijakastike 6.6g4kcal0.3g0.6g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 331g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.2g6.2kcal0.2g0.8g0.1g0.6g
Ruokaöljy keskiarvo 16g137kcal0g0g15.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1529kcal35.2g243.8g39.8g43.6g
Valittu annoskoko1250g764kcal17.6g121.9g19.9g21.8g
Annoskoko puolitettuna625g382kcal8.8g61g10g10.9g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741