Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 340g | 374kcal | 78.1g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 272g | 978kcal | 39.1g | 160.1g | 19g | 25.5g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 313g | 541kcal | 36.3g | 72.2g | 5g | 41.3g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 190g | 333kcal | 3.8g | 6.7g | 32.3g | 8.4g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 136g | 163kcal | 5.4g | 28.5g | 2.7g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4777kcal | 325.4g | 535g | 132.2g | 158.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2388kcal | 162.7g | 267.5g | 66.1g | 79.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1194kcal | 81.4g | 133.8g | 33.1g | 39.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu