Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 385g | 130kcal | 1.5g | 24.7g | 0.8g | 5.8g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 289g | 77kcal | 1.2g | 4.1g | 2.1g | 5.2g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 240g | 93kcal | 0.4g | 19.6g | 0.2g | 3.6g | |
| Lehtikaali | 64g | 26kcal | 2.2g | 2.6g | 0.4g | 1.3g | |
| Pinaatti | 32g | 4.3kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 16g | 13kcal | 0.3g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 224g | 63kcal | 1.3g | 13.3g | 0.4g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 811kcal | 14.8g | 134.6g | 8.2g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 406kcal | 7.4g | 67.3g | 4.1g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 203kcal | 3.7g | 33.7g | 2.1g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu