Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 238g | 144kcal | 7.6g | 11.9g | 5.9g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 476g | 157kcal | 15.7g | 23.3g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 317g | 148kcal | 1.6g | 26.6g | 0.6g | 6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 159g | 133kcal | 1.7g | 29g | 0.6g | 2.9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 13g | 51kcal | 0g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 32g | 129kcal | 0g | 31.7g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 16g | 44kcal | 2.4g | 4.1g | 0.7g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1611kcal | 58g | 278.4g | 15.6g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 805kcal | 29g | 139.2g | 7.8g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 403kcal | 14.5g | 69.6g | 3.9g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu