Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g69g185kcal41.9g2.4g1g11.7g
Paprika keskiarvo 412g118kcal3.9g17.6g1.6g7.8g
Sipuli (kuorittu)69g19kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Valkosipuli 17g19kcal1.4g2.8g0.1g0.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g52g38kcal2.3g6.6g0.1g0g
Porkkanaraaste 200g137g37kcal0.8g7.3g0.3g3.4g
Oliiviöljy 10g91kcal0g0g10.3g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)65g176kcal3.5g3.8g16.3g0.7g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g34g58kcal0.8g1.5g5.5g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g34g52kcal2.2g5.8g1g4.7g
Kasvisliemikuutio 7.6g23kcal0.7g1g1.8g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 343g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1631kcal116.8g104.2g76.2g60g
Valittu annoskoko1250g815kcal58.4g52.1g38.1g30g
Annoskoko puolitettuna625g408kcal29.2g26.1g19.1g15g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462