Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		159g	513kcal	79.4g	34.9g	0.8g	12.7g
Vesi, vesijohtovesi		318g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, Knorr		159g	445kcal	12.7g	15.1g	38.1g	2.5g
Ruokakerma Valio 5%		159g	95kcal	1.9g	4.4g	7.9g	0g
Korppujauho		40g	145kcal	4.2g	29.7g	0.4g	2.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		48g	272kcal	10.9g	9.3g	23.6g	2.9g
Seesaminsiemen, kuorineen		29g	193kcal	7.7g	2g	16.6g	3.5g
Kananmuna kuorineen punnittu		216g	272kcal	23.8g	0.6g	19.4g	0g
Sipuli		87g	26kcal	1.1g	4.2g	0.2g	1.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		13g	13kcal	1g	2.1g	0.1g	0.3g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		24g	214kcal	0g	0g	23.8g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	4378kcal	285.4g	204.6g	261.8g	51g
	Valittu annoskoko	1250g	2189kcal	142.7g	102.3g	130.9g	25.5g
	Annoskoko puolitettuna	625g	1095kcal	71.4g	51.2g	65.5g	12.8g
	Arvot/100g	100g	175kcal	11.4g	8.2g	10.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu