Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 725g | 94kcal | 5.1g | 15.2g | 1.4g | 5.1g | |
| Tonnikala vedessä | 272g | 284kcal | 61g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 27g | 58kcal | 0.1g | 14.1g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 226g | 424kcal | 5.9g | 2.5g | 43.9g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1718kcal | 144.2g | 63.6g | 99g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 859kcal | 72.1g | 31.8g | 49.5g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 430kcal | 36.1g | 15.9g | 24.8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu