Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 142g | 496kcal | 19.8g | 79.4g | 9.8g | 14.2g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 142g | 549kcal | 109.2g | 5.7g | 9.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 331g | 139kcal | 32.4g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 165g | 144kcal | 1.8g | 30.3g | 0.7g | 3g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 95g | 55kcal | 7.1g | 4.7g | 0.9g | 0.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 61g | 369kcal | 14.7g | 4.1g | 33.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 71g | 125kcal | 3.7g | 26.8g | 0g | 0.4g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 7.1g | 27kcal | 0g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 71g | 31kcal | 2.3g | 2g | 1.3g | 0.4g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 165g | 1191kcal | 1.7g | 1.7g | 132.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 6247kcal | 385.4g | 325.4g | 376.8g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 3124kcal | 192.7g | 162.7g | 188.4g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1562kcal | 96.4g | 81.4g | 94.2g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu