Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 306g436kcal38.2g0.9g31.3g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 389g165kcal38.1g1.6g0.4g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g250g83kcal8.3g12.3g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g139g139kcal30.6g0.3g2.1g0g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g0.9g
Kirsikkatomaatti, suomalainen111g22kcal0.7g4.2g0.3g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1719kcal233.2g44g68.4g5g
Valittu annoskoko1250g859kcal116.6g22g34.2g2.5g
Annoskoko puolitettuna625g430kcal58.3g11g17.1g1.3g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536