Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 177g | 513kcal | 46g | 0g | 37.1g | 0g | |
| Tomaatti | 212g | 48kcal | 1.2g | 7.3g | 0.6g | 3g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 318g | 605kcal | 79.6g | 0g | 31.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 538g | 767kcal | 67.2g | 1.6g | 55.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3866kcal | 388g | 17.8g | 249.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1933kcal | 194g | 8.9g | 124.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 967kcal | 97g | 4.5g | 62.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu