Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 387g | 77kcal | 6g | 8.7g | 1.2g | 3.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 258g | 206kcal | 33.5g | 5.2g | 5.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 387g | 79kcal | 2.3g | 14.7g | 1.2g | 5.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 219g | 416kcal | 59.4g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1555kcal | 202.4g | 57.2g | 54.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 778kcal | 101.2g | 28.6g | 27.3g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 389kcal | 50.6g | 14.3g | 13.7g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu