Tonnikala pihvit gluteeniton
Kaada tonnikala liemineen sekoituskulhoon, lisää soijajauho, vesi, muna sokerijuurikas kuitu, soijakastike ja kaurahiutaleet sekä hienoksi silputtu sipuli tasaiseksi taikinaksi.
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| X-tra salaattitonnikala vedessä, 1 prk | 412g | 412kcal | 82.4g | 2.1g | 8.2g | 0g | |
| Soijakastike | 44g | 27kcal | 2.3g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 103g | 412kcal | 41.2g | 16.5g | 20.6g | 15.4g | |
| Provena kaurahiutale (1dl=35g) | 103g | 360kcal | 14.4g | 57.6g | 6.9g | 11.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 103g | 28kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Vesi | 294g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 88g | 53kcal | 8.8g | 4.4g | 0.3g | 64.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 103g | 130kcal | 11.3g | 0.3g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2842kcal | 323.4g | 180g | 91g | 185.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1421kcal | 161.7g | 90g | 45.5g | 92.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 710kcal | 80.9g | 45g | 22.8g | 46.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.9g | 7.2g | 3.6g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu