300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 322g | 459kcal | 40.3g | 1g | 33g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 146g | 16kcal | 1.6g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Mandariini kuorittu | 234g | 106kcal | 1.2g | 19.4g | 0.7g | 4.4g | |
| Kurkku, tuore | 176g | 18kcal | 1.1g | 3g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti | 351g | 80kcal | 2g | 12.1g | 1.1g | 4.9g | |
| Oliiviöljy | 21g | 181kcal | 0g | 0g | 20.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1720kcal | 92.4g | 74g | 111.6g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 860kcal | 46.2g | 37g | 55.8g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 430kcal | 23.1g | 18.5g | 27.9g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu