Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 523g | 241kcal | 16.7g | 25.1g | 7.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 105g | 132kcal | 11.5g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 11g | 75kcal | 0.1g | 0.1g | 8.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 105g | 167kcal | 2.8g | 2.8g | 15.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 157g | 298kcal | 42.6g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 105g | 73kcal | 11.5g | 2.6g | 1.6g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 105g | 314kcal | 3.8g | 4.4g | 31.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 2.1g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 136g | 467kcal | 13.9g | 95.2g | 1.6g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3534kcal | 206g | 261g | 180g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1767kcal | 103g | 130.5g | 90g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 884kcal | 51.5g | 65.3g | 45g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu