Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 467g | 667kcal | 58.4g | 1.4g | 47.9g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 220g | 117kcal | 12.6g | 11.7g | 1.1g | 6.8g | |
| Paprika, punainen | 220g | 57kcal | 2g | 10.1g | 0.9g | 4.4g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 110g | 137kcal | 3.3g | 28.2g | 0.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 88g | 503kcal | 20.1g | 17.2g | 43.7g | 5.3g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 143g | 503kcal | 37.3g | 3.6g | 38.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3964kcal | 267.4g | 144.4g | 266g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1982kcal | 133.7g | 72.2g | 133g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 991kcal | 66.9g | 36.1g | 66.5g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu