Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 568g | 494kcal | 6g | 104g | 2.3g | 10.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 682g | 859kcal | 75g | 2g | 61.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2707kcal | 162g | 212g | 127.4g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1354kcal | 81g | 106g | 63.7g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 677kcal | 40.5g | 53g | 31.9g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu