Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 360g | 514kcal | 45g | 1.1g | 36.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 273g | 251kcal | 43.1g | 6.8g | 5.5g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 191g | 745kcal | 55.4g | 3.8g | 55.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 404g | 485kcal | 48.5g | 8.1g | 28.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 22g | 74kcal | 4.4g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4138kcal | 392.8g | 39.6g | 264.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2069kcal | 196.4g | 19.8g | 132.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1035kcal | 98.2g | 9.9g | 66.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu